dobrina-shop.ru
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
+7 (863) 309-02-47
+7 (800) 333-37-60
+79895300830 (Whatsapp)
Заказать звонок
Каталог
  • Детское оборудование
    • Детские площадки
    • Игровые комплексы
    • Робиния (площадки)
  • Спортивное оборудование
    • Спортивные площадки
    • Сетки
    • Детское спортивное
    • Воркаут
  • Ограждения
    • Газонные ограждения
  • Скамьи
  • Игровые комнаты
  • Хит продаж
О компании
  • Вакансии
  • Политика
  • Наши работы
  • Документы
  • Сертификаты
Оплата и доставка
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
Контакты
Статьи
Ещё
    dobrina-shop.ru
    Меню  
    • Каталог
      • Детское оборудование  
        • Детские площадки  
          • Паравозики
          • Фигуры для лазания
          • Машинки
          • Игровые панели
          • Горки
          • Карусели
          • Качалки-балансиры
          • Качели
          • Песочницы
          • Домики
          • Скамейки детские
          • Столик детский
        • Игровые комплексы  
          • ДИК(для младших групп)
          • ДИК(для старшей группы)
          • ДИКС (2-7 лет)
          • ИКС (3-12 лет)
          • МГН
        • Робиния (площадки)
      • Спортивное оборудование  
        • Спортивные площадки  
          • Спортивный инвентарь
          • УСП(площадки)
        • Сетки
        • Детское спортивное  
          • Детский лабиринт
          • NEXT
          • ДСК(для младших)
          • ДСК(для старших)
        • Воркаут
      • Ограждения  
        • Газонные ограждения
      • Скамьи
      • Игровые комнаты
      • Хит продаж
    • О компании
      • Вакансии
      • Политика
      • Наши работы
      • Документы
      • Сертификаты
    • Оплата и доставка
      • Условия оплаты
      • Условия доставки
      • Гарантия на товар
    • Контакты
    • Статьи
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Заказать звонок
    +7 (863) 309-02-47
    +7 (800) 333-37-60
    +79895300830 (Whatsapp)
    dobrina-shop.ru
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    • Каталог
      • Назад
      • Каталог
      • Детское оборудование
        • Назад
        • Детское оборудование
        • Детские площадки
          • Назад
          • Детские площадки
          • Паравозики
          • Фигуры для лазания
          • Машинки
          • Игровые панели
          • Горки
          • Карусели
          • Качалки-балансиры
          • Качели
          • Песочницы
          • Домики
          • Скамейки детские
          • Столик детский
        • Игровые комплексы
          • Назад
          • Игровые комплексы
          • ДИК(для младших групп)
          • ДИК(для старшей группы)
          • ДИКС (2-7 лет)
          • ИКС (3-12 лет)
          • МГН
        • Робиния (площадки)
      • Спортивное оборудование
        • Назад
        • Спортивное оборудование
        • Спортивные площадки
          • Назад
          • Спортивные площадки
          • Спортивный инвентарь
          • УСП(площадки)
        • Сетки
        • Детское спортивное
          • Назад
          • Детское спортивное
          • Детский лабиринт
          • NEXT
          • ДСК(для младших)
          • ДСК(для старших)
        • Воркаут
      • Ограждения
        • Назад
        • Ограждения
        • Газонные ограждения
      • Скамьи
      • Игровые комнаты
      • Хит продаж
    • О компании
      • Назад
      • О компании
      • Вакансии
      • Политика
      • Наши работы
      • Документы
      • Сертификаты
    • Оплата и доставка
      • Назад
      • Оплата и доставка
      • Условия оплаты
      • Условия доставки
      • Гарантия на товар
    • Контакты
    • Статьи
    • Личный кабинет
    • Корзина0
    • Отложенные0
    • Сравнение товаров0
    • +7 (863) 309-02-47
      • Назад
      • Телефоны
      • +7 (863) 309-02-47
      • +7 (800) 333-37-60
      • +79895300830 (Whatsapp)
      • Заказать звонок
    Контактная информация
    г. Таганрог, ул. Октябрьская, д.79/ 10-й переулок, д.2
    info@dobrina-shop.ru
    whatsapp.jpg +79895300830
    • Вконтакте

    Уличные тренажеры. Виды и описание.

    Главная
    -
    Блог
    -Уличные тренажеры. Виды и описание.
    Поделиться

    Уличные тренажеры – это набирающая популярность тенденция, которая очень полюбилась спортсменам, проживающим в городских условиях. Тренировки на улице дают двойную пользу, так как физические нагрузки происходят на свежем воздухе, что придает не только большего эффекта, но и делает упражнения более комфортными.


    Виды уличных тренажеров

    Спортивное оборудование для улицы бывает двух основных видов:

    Кардиотренажеры – самые безопасные, так как их конструкция исключает получение травм во время тренировки.
    К ним относятся велотренажер, «лыжи», беговая дорожка, степпер, эллипсоид, гребной тренажер, многофункциональные «маятники».
    Предназначены как для разминки, так и для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
    К силовым уличным тренажерам относят: скамьи, модели со свободными и встроенными весами, перекладины, жимы, брусья и прочее.
    В зависимости от предназначения оборудования вы прокачаете пресс, ноги, плечевой пояс, спину, грудь, бицепс и трицепс, ягодицы.

    Без-имени-110.jpg



    Скамья - пресс


    Идеальное оборудования для проработки прямых и косых мышц пресса. Закрепившись на тренажере, выполняйте подъёмы туловища без резких рывков.

    Гиперэкстензия


    При регулярных занятиях на этом тренажере укрепятся спинные (особенно поясничного отдела) и ягодичные мышцы.

    Техника выполнения:

    1. Лечь на рабочую зону тренажера.
    2. Задней частью голеностопа упритесь в специальную планку.
    3. Руки согните за головой или на груди.
    4. Плавно наклоняйте корпус вниз до угла в 80-90 градусов.
    5. Медленно возвращайте корпус в исходное положение.

      Не допускайте сильного прогиба поясницы и не делайте рывков.


    Шагомер


    Основной особенностью тренажера является то, что происходит естественная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Занятия на нем рекомендуется для тех, кто восстанавливается после травм ОДА и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Техника выполнения:

    1. Станьте на специальные площадки.
    2. Руками держитесь за поручень.
    3. Ногами выполняйте движения вперед-назад.

    Комбинированная модель Шпагат - Шагомер - Твистер


    Жим от груди


    Горизонтальный жим сидя на скамье позволяет детально проработать дельтовидные и зубчатые мышцы, а также нагрузить трицепс. На таком тренажере от груди выжимается вес собственного тела.


    Техника выполнения:

    1. Сядьте в тренажер, расположив ягодицы на скамье.
    2. Рукоятки располагаются на уровне плеч.
    3. На выдохе поднимаем рукоятки, выжимая от себя и полностью выпрямляя руки.
    4. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
    Верхняя тяга


    Прорабатывается широчайшая спинная мышца, большая круглая мышца, задние дельты, плечевые, бицепсы и трицепсы. Тренажер позволяет нарастить мышцы спины и рук.


    Техника выполнения:

    1. Сядьте в тренажер.
    2. На вдохе потяните рукояти к верхней части груди.
    3. На выдохе медленно возвращайте тренажер в исходное положение.

    В нашем интернет-магазине есть и комбинированные модификации тренажера верхняя тяга

    Эллипс



    Упражнения на этом тренажере позволяют развивать мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч и пресса. Преимуществом этого тренажера является то, что отсутствует сильная нагрузка на суставы, которая отмечается при занятиях на беговой дорожке, что позволяет увеличить длительность физических упражнений.

    Техника выполнения:

    1. Становитесь на тренажер.
    2. Фиксируйте руки на поручнях.
    3. Начинайте движение, которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.

    Жим ногами



      Занятия на этом тренажере активно задействуют четырехглавую мышцу бедра, большую круглую мышцу, ягодицы и укрепляет ноги.

    Техника выполнения:

    Садимся на тренажер.
    Упираемся ногами в специальные поручни.
    На вдохе выжимаем платформу ногами.
    На выдохе медленно возвращаем ее обратно.
    Для большего эффекта разгибать ноги необходимо полностью.

    Другие варианты тренажера Жим ногами (по ссылке) в нашем интернет-магазине "Добрыня".

    Твистер


    При работе на этом тренажере задействуются внутренние и наружные косые мышцы живота, которые вовлекают в тренировку и прямые мышцы пресса.

    Техника выполнения:
    1. Становитесь на специальную площадку.
    2. Руками держитесь за рукояти.
    3. Начинайте вращательные движения из стороны в сторону, но верхнюю часть тела оставляйте неподвижной.
    Рекомендуется немного согнуть колени, что сместить центр опоры на пятки, и предотвратить растяжение связок.

    В нашем интернет-магазине "Добрыня" есть и другие варианты тренажера твистер: простые и комбинированные. Посмотреть можно по ссылке.

    Степпер


    Занятия на степпере позволяют хорошо проработать ягодичные и поясничные мышцы, а также переднюю и заднюю поверхность бедра. Данное оборудование принадлежит к классу кардиотренажеров, которые помогут потренировать сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы ног и ягодиц.

    Техника выполнения:

    1. Становитесь на тренажер, разместив ноги на педалях.
    2. Фиксируйте руки на специальных поручнях.
    3. Начинайте выполнять движения, схожие с подъемом по ступенькам.

    Модификации тренажера  Степпер и цены по ссылке.

    ! Узнать цены и посмотреть другие модели тренажеров можно в разделе каталога Уличные тренажеры





    Поделиться

    Назад к списку
    Категории
    • Советы покупателям16
    Это интересно
    • Как сделать правильную детскую площадку?
      Как сделать правильную детскую площадку?
      11 Января 2021
    • детская площадка
      Как помочь ребенку найти свое место на детской площадке
      11 Марта 2020
    • Полоса препятствий для общей и военной подготовки
      Полоса препятствий для общей и военной подготовки
    • Как стать участником программы Благоустройство?
      Как стать участником программы Благоустройство?
    • Безопасная детская площадка-что это?
      Безопасная детская площадка-что это?
    Подпишитесь на нашу рассылку, и получайте Персональные предложения о акция и скидках!
    Компания
    О компании
    Лицензии
    Политика
    Как купить
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Информация
    Полезные статьи
    Акции
    Каталог
    Наши контакты
    +7 (863) 309-02-47
    +7 (800) 333-37-60
    +79895300830 (Whatsapp)
    info@dobrina-shop.ru
    whatsapp.jpg +79895300830
    г. Таганрог, ул. Октябрьская, д.79/ 10-й переулок, д.2
    2023 © Добрыня - интернет-магазин
    • Вконтакте